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Für berufstätige Menschen mit einer 40-Stunden-Arbeitswoche die endlich nachhaltig abnehmen möchten 

In 12 Wochen 5–10 kg Fett verlieren & Muskulatur aufbauen – ohne dabei zu verzichten.

mit persönlicher Betreuung, klarer Anleitung und einem System, das in deinen Alltag passt.

Starte mit deiner eigenen Coaching App.png
  • Individuell für deinen Alltag: Nach unserem ausführlichen Anamnesegespräch bekommst du ein maßgeschneidertes System – Die Anleitung für deinen Erfolg 
  • Professionelle Betreuung für echte Ergebnisse:
    Wöchentliche Check-In´s & persönlicher Support, damit du Fortschritte siehst und dran bleibst
  • Alles in einer App – stressfrei & praktisch: Pläne, Rezepte, Chat-Support und Trainingsvideos uvm. – alles an einem Ort, damit du fokussiert dein Ziel erreichst.

 

Meine erfolgreichsten Kunden

  • Bastian S. konnte sein Leben um 180° drehen!
  • Ivi K. konnte ihre Haut straffen und ihren Po verbessern
  • Dennis L. stand 2025 sogar auf der Bodybuilding-Bühne
  • Christoph H. mal eben in einem halben Jahr alles verändert!
  • Lukas M. Körperfett war gestern. Heute sind es Muskeln
  • Vanessa J. Maschine in Person!
  • Jannis K. wollte ein Sixpack und das hat er geschafft
  • Thomas K. vom Trainingsanfänger zum disziplinierten Sportprofi
  • Linda W. wollte mehr Muskeln und das hat sie geschafft!
  • ★★★★★
    In einem Jahr habe ich bei dir eine meine Traumfigur erreicht. Durch die Anpassung der Pläne fiel es mir leicht meine Essgewohnheiten zu verändern. Danke für deine Unterstützung!
    Bastian S.
    Kunde Seit Januar 2023
  • ★★★★★
    Ich wollte nochmal danke sagen. Das Training hat mega Spaß gemacht. Ich habe ein richtig gutes Gefühl mit deiner Unterstützung in die richtige Richtung zu kommen.
    Linda W.
    Kundin Seit August 2024
  • ★★★★★
    Es macht bis jetzt einfach echt Bock mit dir zusammenzuarbeiten, mein ganzes Leben hat so an Qualität durch das Training und die Ernährung dazugewonnen.
    Lukas M.
    Kunde seit Oktober 2024
  • ★★★★★
    Ich bin sehr glücklich, dass wir dich gefunden haben und bereits nach zwei Monaten so tolle Fortschritte gezeigt haben. Danke für ein tolles, professionelles und motivierendes Coaching!
    Ivilina K.
    Kundin seit Mai 2023
  • ★★★★★
    Ohne dich Lando, wäre ich nicht dort, wo ich jetzt bin und würde den Weg alleine nicht so fokussiert gehen, DANKE!
    Marcus J.
    Kunde seit Januar 2023
  • ★★★★★
    Nur gute Erfahrungen und das Ergebnis hat für sich gesprochen! Klare Empfehlung, wenn du jemanden suchst, der dir bei deinem Fitnessziel beiseite stehen soll bzw. dir mit richtig guten Plänen, Ratschlägen und Know How den Weg weißt!
    Christoph H.
    Kunde seit März 2023

So sieht der Ablauf des Coaching´s aus

1
Woche 1

Kennenlerngespräch

Kostenlos und unverbindlich. Du erzählst mir von deinem Alltag und deiner aktuellen Situation. Ich zeige dir, wie ich als Coach arbeite, und gebe dir schon erste Tipps für deine Situation.

2
Woche 1

Anamnese & Analyse

Wir analysieren dein Training, gehen deinen Alltag durch und finden heraus, wo deine Stressfaktoren liegen. Daraus bauen wir gemeinsam dein System. Dazu füllst du online einen ausführlichen Anamnesebogen aus und bekommst Zugang zu deiner persönlichen Coaching-App.

3
Ab Woche 2

Dein persönliches System

Trainings- und Ernährungsplan, Übungsbibliothek mit Videos, Rezepte und E-Books – alles in deiner Coaching-App. Plus mich an deiner Seite als dein persönlicher Coach und Mentor, mit täglichem Chat-Support über App oder WhatsApp.

4
Jede Woche

Check-in & Anpassung

Einmal pro Woche schickst du dein Check-in über die App. Du bekommst ein Video-Feedback, in dem wir deine Zahlen gemeinsam auswerten: was läuft gut, was nicht. Einmal im Monat kommt eine Trainingsanalyse oder Ernährungsberatung dazu – je nachdem, wo du gerade Unterstützung brauchst.

★
Dauerhaft

Dein Ergebnis

Weniger Körperfett, sichtbar mehr Muskulatur – und ein System, das du dauerhaft im Alltag umsetzt. Ohne Jojo-Effekt, ohne Verzicht. Deine Pläne bleiben dir dauerhaft freigeschaltet: Du kannst sie auch nach dem Coaching weiter nutzen.

Über mich

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Fitnessökonom B.A. & Mentaltrainer 

spezialisiert auf Fitnesscoaching & Personal Training

Lando Maxim Stecher

Als studierter Fitnessökonom B.A. und lizenzierter Mentaltrainer helfe ich bereits seit über 7 Jahren Menschen dabei ihr persönliches Ziel zu erreichen. Ob Gewichtsabnahme, gezielter Muskelaufbau oder die Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens stehe ich dir zur Seite um bestmöglich dein individuelles Ziel zu erreichen.

✔ Spezialist für Trainingsprognosen und Trainingspläne mit rund

1.500 Kundenberatungen

✔ Lizenzierter Mentaltrainer, um dein Mindset aufs nächste Level zu

bringen

✔ Effektive Ernährungspläne um dein spezifisches Ziel zu realisieren

✔ Bachelor of Arts Fitnessökonomie und spezialisiert auf

Personaltrainings und Ernährungsberatungen

 

Häufig gestellte Fragen

Hier findest du häufig gestellte Fragen aus meiner Community. Bei weiteren Fragen bin ich jederzeit über meine E-Mail Adresse oder meine social media Kanäle erreichbar.

  • Ja, das Programm ist auch für Anfänger ideal. In einem Anamnesegespräch ermitteln wir dein aktuelles Trainingslevel und passen deine Pläne gezielt an deine Stärken und Schwächen an. So bekommst du einen optimalen Start in die Fitnesswelt. Alle Übungen werden in den Trainingsvideos ausführlich erklärt, und bei Fragen rund um Fitness oder Ernährung stehe ich dir jederzeit persönlich zur Seite. Dein Ernährungsplan enthält zudem klare Anleitungen, damit du die Rezepte problemlos umsetzen kannst.
  • Nach 3–4 Wochen wirst du die ersten Veränderungen spüren. Wie schnell du dein Ziel erreichst, hängt natürlich von deinem persönlichen Fokus ab: Eine Gewichtsreduktion von 5–10 kg ist in 3–6 Monaten realistisch, gezielter Muskelaufbau braucht etwas länger – trotzdem wirst du schon in den ersten Wochen Fortschritte sehen. Wenn du ein konkretes Ziel hast, erkläre ich dir gerne persönlich, welcher Zeitaufwand dafür realistisch ist.
  • Wir berücksichtigen deinen Alltag und dein persönliches Ziel. Mit 2–3 Trainingseinheiten pro Woche und etwa 20–40 Minuten pro Tag für die Mahlzeitenvorbereitung kannst du innerhalb weniger Wochen sichtbare Fortschritte erzielen. Du bekommst zudem Einblicke ins Meal Prepping, sodass du zusätzlich Zeit sparst. Ich zeige dir genau, wie du die Einheiten effizient gestaltest, um maximale Ergebnisse zu erreichen.
  • Nein, wir analysieren zuerst deinen aktuellen Ernährungszustand und schauen gemeinsam deine Essgewohnheiten an. So finden wir passende Alternativen, die zu dir passen. Mit der 80/20-Methode setzt du 80 % auf deine geregelte Ernährung, hast aber gleichzeitig flexible Möglichkeiten, zum Beispiel Essen gehen oder auch mal ein Stück Kuchen – ohne dass dein Fortschritt leidet.
  • Jeder Plan wird maßgeschneidert auf dich und deinen Alltag. Nach einem ausführlichen Anamnesegespräch berücksichtige ich dein Trainingslevel, deine Ziele, Stärken und Schwächen. So bekommst du ein Fitness-System, das perfekt zu dir passt – inklusive klarer Trainingsvideos, Schritt-für-Schritt-Anleitungen für die Ernährung und persönlichem Support, wann immer du Fragen hast.

© Lando Stecher Fitness Coaching